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Traurig sein

Wir alle sind manchmal traurig, sei es, dass wir eine Trennung durchmachen, schlechte Nachrichten erhalten oder einfach einen wirklich herzzerreißenden Film sehen. Traurigkeit ist nicht unbedingt etwas “Schlechtes” – sie kann uns einfühlsamer und widerstandsfähiger machen, und traurige Gefühle können reduziert oder bewältigt werden.

Atmen

Die Traurigkeit loslassen

Atmen Sie durch und lassen Sie die Traurigkeit los.

Reflektieren

Zu oft besteht unsere Reaktion auf herausfordernde Emotionen darin, sie einfach durchzudrücken, und Traurigkeit ist eines dieser Gefühle, die oft als etwas angesehen werden, das man vermeiden sollte. Versuchen Sie stattdessen, sich in diese Gefühle zu lehnen, anstatt sie zu ignorieren oder zu überholen.

Benennen Sie Ihre Gefühle

Ein Teil der Reflexion über schwierige Gefühle besteht darin, sie zu benennen. Es gibt sogar wissenschaftliche Untersuchungen, die das belegen.

Schreiben Sie über sie

Ein Tagebuch ist eine wirksame Methode, sich in die Traurigkeit hineinzuversetzen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen.

Akzeptieren Sie sie

Erkennen Sie an, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein. Erinnern Sie sich daran, dass diese Gefühle mit der Zeit abklingen werden.

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