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Sich gestresst fühlen

Wir sprechen oft von Stress als etwas Schlechtem, aber in kleinen Dosen kann Stress uns motivieren, Aufgaben effizienter zu erledigen, Ziele zu erreichen und kreative Lösungen für Probleme zu finden.

Atmen

Stress kann in unserem Körper eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, eine evolutionäre Funktion, bei der sich die Muskeln anspannen und die Herzfrequenz als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung für unser Überleben steigt. Wenn das passiert, können Ihnen

Reflektieren

Stress kann im Moment überwältigend sein, aber das Schreiben in ein Tagebuch kann uns helfen, darüber nachzudenken, was in stressigen Situationen in unserem Leben mit uns geschieht.

In diesem Artikel von VeryWellMind werden die Vorteile des Tagebuchschreibens erläutert und Möglichkeiten für den Einstieg vorgeschlagen.

Berater

Vermeiden Sie

Indem wir einfach im Voraus planen, unser Arbeitspensum realistisch einschätzen und bei Bedarf "nein" sagen, können wir eine Menge Stress vermeiden.

Ändern Sie

Wenn wir in stressigen Momenten nachdenken, können wir besser verstehen, was unseren Stress verursacht, so dass wir unser Verhalten oder unsere Umgebung ändern können, um die Situation zu verbessern.

Akzeptieren

Manchmal können wir eine stressige Situation nicht vermeiden oder ändern. In diesen Fällen ist es am besten, darüber zu sprechen und wirksame Wege zu finden, damit umzugehen.

Anpassen

Ein Großteil des Stresses ist das Ergebnis unseres inneren Dialogs und unserer Sichtweise der Situation. Indem wir das Problem neu formulieren und unsere Sichtweise anpassen, können wir den Stress genau dort stoppen, wo er anfängt - in unserem eigenen Kopf.

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