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Sich einsam fühlen

Einsamkeit bedeutet nicht immer, allein zu sein. Es ist vielmehr ein Zustand, in dem der menschliche Kontakt, nach dem wir uns sehnen, unerreichbar scheint und wir uns leer und unbeteiligt fühlen.

Atmen

Einsamkeit kann dazu führen, dass wir uns traurig, gestresst, müde und apathisch fühlen. Sie kann auch den Schlaf beeinträchtigen und unser Immunsystem schwächen. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns um uns selbst kümmern, wenn wir uns einsam fühlen.

Reflektieren

Zu verstehen, was in uns vorgeht, kann uns helfen, Gefühle der Einsamkeit zu bewältigen. Wenn wir uns auf die Aspekte unseres Lebens konzentrieren, die uns helfen, uns mehr verbunden zu fühlen, kann uns das auch helfen, mit einsamen Gefühlen umzugehen und sie zu überwinden.

Wann und wo fühlst du dich einsam?

Wenn wir uns einsam fühlen, verfallen wir leicht in wenig hilfreiche Pauschalaussagen wie "Ich bin nicht liebenswert". Wenn wir jedoch untersuchen, was wirklich in uns vorgeht, werden wir wichtige Entdeckungen über die Situationen machen, die Einsamkeit auslösen. Vielleicht ist das der Fall, wenn man viel Zeit damit verbringt, durch die sozialen Medien zu scrollen oder sich mit bestimmten Freunden zu treffen. Je mehr du verstehst, was zu du deiner Einsamkeit beiträgt, desto mehr kannst du Routinen oder Interaktionen ändern, um die negativen Gefühle zu verringern.

Was trägt zu deiner Einsamkeit bei?

Es ist wichtig, herauszufinden, was uns einsam macht und welche Situationen diese Gefühle verstärken. Manchmal schließen wir instinktiv, dass wir einsam sind, weil wir uns unsympathisch sind, nicht geschätzt werden oder einfach unerwünscht sind. Sei nicht so hart zu dir und schaue stattdessen nach innen. In Wirklichkeit sind es oft Mauern, Hindernisse oder Situationen, die dazu beitragen, dass wir uns einsam fühlen. Gehe also tiefer. Gibt es kontrollierbare Aspekte in deinem Leben, die dazu führen, dass du dich einsam fühlst?

Wodurch fühlst du dich weniger einsam?

Wenn du herausfindest, wodurch du dich einsamer fühlst, ist es auch wichtig, die Teile deines Lebens zu erforschen, durch die du dich mehr verbunden fühlst. Fühlst du dich weniger einsam, wenn du mit einem bestimmten Freund oder Familienmitglied sprechen? Hast du das Gefühl, dazuzugehören, wenn du an einem Gruppensportkurs teilnehmen oder dich ehrenamtlich engagierst? Wenn wir herausfinden, welche Menschen und Dinge unser Leben bereichern, können wir unsere Energie darauf konzentrieren, uns besser zu fühlen.

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