Unsere emotionale mentale Gesundheit kann von Glücksgefühlen bis hin zu Notlagen reichen. Unabhängig davon, was du gerade erlebst, gibt es Möglichkeiten, Maßnahmen zu ergreifen, um dich selbst und die Menschen in deinem Umfeld zu unterstützen.
Wie geht es Dir wirklich?
Wütend
Wir alle werden manchmal wütend und ärgerlich. Das ist ganz natürlich. Aber wenn diese Emotionen zu oft auftreten, können sie ablenkend und stressig sein, und wir müssen sie in den Griff bekommen, bevor es schlimmer wird.
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Ängstlich
Viele Menschen haben mit Angstgefühlen zu kämpfen. Aber wir können diese Gefühle verarbeiten und überwinden, um das Beste aus Arbeit, Schule, Beziehungen und Leben zu machen.
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Traurig
Von gelegentlichen Niedergeschlagenheitsgefühlen bis hin zur anhaltenden Traurigkeit einer klinischen Depression gibt es Dinge, die wir alle tun können, um die Gefühle der Traurigkeit in unserem Leben zu verringern.
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Hoffnungslos
Wenn sich das Leben trostlos anfühlt und es schwer ist, Hoffnung zu schöpfen oder herauszufinden, was als Nächstes zu tun ist, gibt es immer Maßnahmen, die wir ergreifen können, um uns besser zu fühlen.
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Einsam
Einsamkeit kann im wahrsten Sinne des Wortes bedeuten, dass man von anderen Menschen isoliert ist, aber oft geht es auch darum, dass man sich nicht verstanden oder mit den Menschen um einen herum verbunden fühlt. Was auch immer der Grund ist, es gibt Wege, die Einsamkeit zu überwinden.
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Gestresst
Stress kann motivierend sein, aber wenn er überwältigend ist, kann er unsere Stimmung und unsere Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, um mit negativem Stress umzugehen und ihn zu vermeiden.
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Seltsam
Manchmal können wir unseren emotionalen Zustand leicht beschreiben, und manchmal fühlen wir uns einfach seltsam. Wenn das passiert, ist es wichtig, proaktiv zu handeln, zu verstehen, was wirklich los ist, und Wege zu finden, damit umzugehen.
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Verzichtserklärung
Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken. Diese Informationen sind nicht dazu gedacht, verwendet zu werden, noch sollten sie verwendet werden, um einen medizinischen Zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Für professionelle Beratung und Diagnose von medizinischen Problemen, kontaktieren Sie Ihren eigenen Arzt. Die Informationen werden von YouAreHuman.org zur Verfügung gestellt und obwohl wir uns bemühen, die Informationen auf dem neuesten Stand und korrekt zu halten, geben wir keine Zusicherungen oder Gewährleistungen jeglicher Art, weder ausdrücklich noch stillschweigend, über die Vollständigkeit, Genauigkeit, Zuverlässigkeit, Eignung oder Verfügbarkeit in Bezug auf die Website oder die Informationen, Produkte, Dienstleistungen oder verwandten Grafiken, die auf der Website für irgendeinen Zweck enthalten sind. Jegliches Vertrauen, das Sie auf solche Informationen setzen, erfolgt daher ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko.
Missbrauch
Jede Art von Missbrauch kann emotional schmerzhaft sein. Finden Sie heraus, wie Sie es heilen können.
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Eine Trennung
Das Ende einer Beziehung kann sich wie das Ende der Welt anfühlen, aber es gibt Möglichkeiten, zu heilen, sich besser zu fühlen und mit dem Leben weiterzumachen.
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Verlust
Wenn jemand, der uns wichtig ist, stirbt, sind Schmerz und Trauer ein normaler, gesunder Teil des Heilungsprozesses. Es gibt jedoch Bewältigungsstrategien, die auf diesem Weg helfen können.
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Probleme mit sozialen Medien
Wenn Technologie und soziale Medien stressig oder frustrierend werden, haben wir Möglichkeiten, mit Cybermobbing, Textkämpfen und mehr umzugehen, um unsere emotionale Gesundheit wiederzuerlangen
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Diskriminierung
Misshandlung, Verurteilung und systemische Unterdrückung können sehr schmerzhaft sein, und bis wir der Diskriminierung ein Ende setzen, sollten wir Wege finden, mit dem emotionalen Schmerz umzugehen.
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Geldprobleme
Finanzielle Probleme belasten die meisten Menschen, und obwohl wir unsere finanzielle Situation nicht immer ändern können, können wir Wege finden, mit diesen schwierigen Gefühlen umzugehen.
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Selbstbeschädigung
Wenn wir mit innerem Schmerz umgehen, indem wir uns selbst körperliche Schmerzen zufügen, ist es wichtig, dass wir aufhören, uns selbst zu verletzen, und anfangen, das ganze Ausmaß unserer Gefühle zu verstehen.
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Probleme mit Sexualität und Geschlechtsidentität
Viele von uns kämpfen mit ihrer sexuellen Orientierung, ihrem Coming-out oder einfach mit dem Druck, der mit ihrer Identität verbunden ist. Wie auch immer die Situation aussieht, wir können etwas für unsere emotionale Gesundheit tun.
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Selbstmordgedanken
Wenn psychische Probleme nicht angegangen werden, können sie zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen und sogar tödlich sein. Selbstmord ist vermeidbar, wenn wir die Warnzeichen erkennen und unsere Sorgen um uns selbst oder einen geliebten Menschen äußern.
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Diskriminie- rung
Misshandlung, Verurteilung und systemische Unterdrückung können sehr schmerzhaft sein, und bis wir der Diskriminierung ein Ende setzen, sollten wir Wege finden, mit dem emotionalen Schmerz umzugehen.
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Geldprobleme
Finanzielle Probleme belasten die meisten Menschen, und obwohl wir unsere finanzielle Situation nicht immer ändern können, können wir Wege finden, mit diesen schwierigen Gefühlen umzugehen.
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Selbstbes- chädigung
Wenn wir mit innerem Schmerz umgehen, indem wir uns selbst körperliche Schmerzen zufügen, ist es wichtig, dass wir aufhören, uns selbst zu verletzen, und anfangen, das ganze Ausmaß unserer Gefühle zu verstehen.
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Probleme mit Sexualität und Geschlecht- sidentität
Viele von uns kämpfen mit ihrer sexuellen Orientierung, ihrem Coming-out oder einfach mit dem Druck, der mit ihrer Identität verbunden ist. Wie auch immer die Situation aussieht, wir können etwas für unsere emotionale Gesundheit tun.
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Selbstmord- gedanken
Wenn psychische Probleme nicht angegangen werden, können sie zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen und sogar tödlich sein. Selbstmord ist vermeidbar, wenn wir die Warnzeichen erkennen und unsere Sorgen um uns selbst oder einen geliebten Menschen äußern.
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Das Wichtigste zuerst!
Alle Dienstleistungen sind zu 100% kostenfrei! Wir sind eine gemeinnützige Organisation mit dem Schwerpunkt der SELBSTHILFE!
Die professionelle Datenbank
Bietet Dir für dein Problem die passende Hilfe in deiner Nähe und darüber hinaus mit über 31.000 professionelle Helfern.
Dein Recht auf Therapie
Was sagt das Gesetz zur Therapie und wie kannst du mit der Kostendeckung der gesetzlichen Krankenkassen auf private Leistungen zugreifen.
Für eine*n Freund*in
Freund*innen und Familie sind oft die ersten, die bemerken, wenn jemand, der uns wichtig ist, Probleme hat.
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Community
Unser Gesundheitssystem ist überlastet, um einen Therapieplatz zu erhalten, musst du leider teilweise bis zu 6 Monate trotz Kostenübernahme der privat ärztlichen Leistungen warten!
Therapiemethoden
Hier findest du einen Überblick und Informationen über verschiedene Therapieformen!
Stigma
Wir wollen uns der Stigmatisierung entgegenstellen!
Darum ist es unser Vision dir nahe zulegen: „ Hör auf dich selbst zu stigmatisieren“! Unter dem Motto „Du bist nicht deine Diagnose, Du bist Mensch!“ fordern wir dich auf, wieder Teil der Gesellschaft zu werden und klar zu dir zu stehen.
Krankheitsbilder
Wir haben für dich zusammenfassende Informationen über verschiedene Krankheitsbilder zusammengestellt.
Du brauchst Hilfe?
Du bist nicht allein! Du hast mit emotionalen Problemen zu kämpfen und möchtest mit jemandem darüber sprechen? Über unsere seelischen Belange zu sprechen, ist der erste Schritt, um sich besser zu fühlen. Du kannst damit beginnen, indem du offen mit einer Freundin/ einem Freund oder Familienmitglied sprichst, dich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit wendest oder eine der unten aufgeführten kostenlosen, vertraulichen Ressourcen nutzt.
Lebe im Moment
Negative Gefühle können eine Menge Lärm in unserem Kopf verursachen, deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, um sich des Augenblicks voll bewusst zu sein. Atemübungen, Meditation, ein Spaziergang, Tagebuch schreiben, eine Dankbarkeitsliste – all das kann uns helfen, uns wieder auf das zu konzentrieren, was in uns vorgeht. Das Wichtigste ist, konsequent zu sein, auch wenn es chaotisch zugeht, denn dann brauchen wir die Selbstfürsorge am meisten.
Mental-Health.news
Unser Online Magazine rund um das Thema Mental Health
Videothek
Hier haben wir hilfreiche Videos zu Themen der seelischen Gesundheit zusammengestellt!
Podcast
Unsere Auswahl an wertvollen Podcasts
Story of Life
Teile dich mit! Schreibe uns gerne unter Team@you-are-human.org und teile deine „story of life“ mit unserer Community
Kids Time iTv
Der Geschichtenkanal (für Kinder bis 8 Jahre), der glücklich macht.
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Apps
Wir empfehlen dir verschiedene Gesundheits-Apps und geben dir Tipps, worauf du achten solltest
Kids Time
Multifamilientherapeutisches Angebot für Kinder psychisch erkrankter Eltern
Online Kurse for Free
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Ruhestand was jetzt?
Der Übergang vom Erwerbsleben in den Ruhestand bedeutet endlich mehr Zeit für die eigenen Interessen. Für viele hinterlässt es aber auch eine Leere.
Oustand iTv
Mit unserer Promo Produktion holen wir Stars, Personen aus der Wirtschaft, Politik und Betroffene vor die Kamera, um einen Austausch von Erfahrungen und ein neues Mindset zu erschaffen.
Stigmen sind mit vielfältigen negativen
Auswirkungen verbunden!
Jetzt Stop sagen! Und Multiplikator werden?!
Ihr sucht nach einem passenden Konzept für euren Verein, Schulklasse, Firma?! Wir helfen Euch gerne das passende Konzept zu erstellen. Team@you-are-human.org
Gespräch über schwierige Gefühle
Wenn wir über unsere emotionalen Probleme austauschen, fühlen wir uns fast immer besser. Es ist ein Zeichen von Stärke darüber zu sprechen und unsere Freund*innen und Familienmitglieder sind in der Regel verständnisvoller und hilfsbereiter, als wir es erwarten. Beginne damit, deine Gefühle mit jemandem zu teilen, dem du vertraust, oder wende dich an eine*n Berater*in oder Therapeut*in.
Neugierde ist ein wichtiger Bestandteil der Sorge um uns selbst und um die, die uns wichtig sind. Fragen zu stellen und informiert zu bleiben, hilft, unsere emotionale Gesundheit zu schützen und zu verbessern.
Allgemeine Fragen
Was genau ist "psychische Gesundheit"?
Das ist eine gute Frage, denn "psychische Gesundheit" kann für jeden Menschen etwas anderes bedeuten. Psychische Gesundheit ist ein Kontinuum, das von dem Punkt, an dem wir uns gut fühlen, bis zum anderen Ende des Kontinuums reicht, an dem wir aufgrund einer Herausforderung oder einer Erkrankung wie einer Depression zu kämpfen haben. Wo wir uns auf diesem Kontinuum befinden, wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Einige können wir kontrollieren (wie wir uns um uns selbst kümmern oder unsere Unterstützungsnetze) und andere nicht (unsere Gene oder wie wir aufgewachsen sind).
Was ist der Unterschied zwischen alltäglichen emotionalen Kämpfen und psychischen Erkrankungen?
Wir können uns deprimiert oder ängstlich fühlen, ohne an einer psychischen Erkrankung wie einer Depression oder einer Angststörung zu leiden. Psychische Erkrankungen (manchmal auch als psychische Krankheiten bezeichnet) werden durch die Dauer und Intensität unserer negativen Gefühle und Verhaltensweisen definiert. Die Unterscheidung zwischen Angstgefühlen und einer Angststörung hängt davon ab, wie stark sich diese Gefühle auf unser Leben auswirken und wie lange diese Auswirkungen andauern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass psychische Erkrankungen behandelbar und überschaubar sind. Mit der richtigen Unterstützung können wir uns von der Angst über das Kontinuum zurück zum Wohlbefinden bewegen.
Was passiert, wenn psychische Probleme nicht angegangen werden?
So sehr wir auch versuchen mögen, damit fertig zu werden, die meisten psychischen Probleme haben negative Auswirkungen auf unser Leben. Wir haben vielleicht Schwierigkeiten in der Schule, verlieren unseren Arbeitsplatz aufgrund von Leistungsproblemen, leiden unter finanziellem Stress oder beschädigen Beziehungen. Zu den schwerwiegendsten negativen Folgen gehören Drogenmissbrauch, gefährliche Verhaltensweisen, Selbstverletzung und Suizid. Deshalb solltest du deine Sorgen um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von dir selbst oder einer Person, die du kennst niemals ignorieren. Sprich sie an, beginne ein Gespräch und suche Unterstützung. Auf unserer Webseite erfährst du mehr darüber, wo du anfangen kannst.
Wozu sind psychosoziale Fachkräfte da?
Wenn wir uns körperlich krank fühlen, uns verletzen oder Schmerzen haben, gehen wir zu unserem Arzt. Wenn wir uns emotional nicht wohl fühlen, denken wir genauso an Fachleute für psychische Gesundheit. Berater, Therapeuten, Psychologen und Psychiater sind darauf geschult, uns bei der Bewältigung von Alltagsstress, schweren Trennungen, Trauer oder finanziellen Problemen sowie bei der Behandlung von Krankheiten wie Depressionen zu helfen. Ihre Unterstützung kann eine Gesprächstherapie, Medikamente, Änderungen des Lebensstils und Bewältigungsstrategien umfassen. Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, und es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten und Unterstützung zu erhalten. Denn wir alle brauchen sie manchmal.
Was ist, wenn ich überfordert bin und nicht weiß, wo ich anfangen soll?
Manchmal sind die Gefühle so intensiv, dass es schwer ist, genau zu bestimmen, was wir fühlen, was uns dazu veranlasst und wie wir überhaupt damit umgehen können. Wir verstehen das, und wir unterstützen dich.
Wenn du dringend Unterstützung brauchst oder so schnell wie möglich mit jemandem sprechen möchtest, dann schaue dir diese Möglichkeiten an, um professionelle Hilfe zu finden.
Wann und wie sollte ich mich um Hilfe bemühen?
Du kannst jederzeit und aus jedem Grund um Unterstützung bitten. Manche Menschen denken vielleicht, dass Fachleute für psychische Gesundheit wie Therapeuten, Psychologen und Berater nur da sind, wenn es wirklich schlimm wird, oder wenn es um Krankheiten wie Depressionen oder Essstörungen geht. Tatsächlich aber sind diese Fachleute dafür ausgebildet, uns zu helfen, Pläne zur Stressbewältigung zu entwickeln, schwierige Beziehungen zu führen, schwierige oder traumatische Erlebnisse zu verarbeiten oder uns einfach besser zu fühlen und unsere Lebensqualität zu verbessern. Wenn Gedanken, Gefühle oder Herausforderungen die Arbeit, die Schule, Beziehungen oder die Freude am Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, sich aktiv um Hilfe zu bemühen.
Was ist, wenn ich mir Sorgen um eine*n Freund*in mache?
Egal, wie nahe wir jemandem stehen, es fällt ihm nicht immer leicht, zu zeigen, dass er Schmerzen hat oder Hilfe braucht. Wenn du also spürst, dass ein Freund oder eine Freundin emotional kämpft oder eine schwere Zeit hat, ignoriere das nicht. Sprich stattdessen mit ihm bzw. ihr und sei für sie/ ihn da.
Auf unserer Seite findest du Infos über Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass ein*e Freund*in Probleme hat, sowie Tipps, wie du mit ihr/ihm reden kannst und wie du unterstützen kannst.
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Jede*r Betroffene hat Rechte. All zu oft bleiben diese jedoch theoretisch, während der Alltag ganz anders aussieht. Deshalb gibt es YouareHuman.org: Tag für Tag im Einsatz, um dir zu deinen Rechten zu verhelfen. Das schaffen wir aber nicht allein! Wir brauchen engagierte Menschen, die daran glauben, dass eine bessere Welt möglich ist – eine Welt, die für alle in ihrer Individualität eine lebenswerte Zukunft bereithält. Genau dafür brauchen wir DICH: Melde dich als Mitglied an und werde Teil unseres Netzwerkes. Natürlich gibt es KEINE Mitgliedsbeiträge.
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